スキルアップ！勉強会　東京

<h2>「スキルアップ！勉強会　東京」のご紹介</h2>
何気ない日常で、あなたはこんなことを感じたことはありませんか？
<ul>
<li>毎日が同じことの繰り返しに感じる…。職場以外の人と話をして、もっと今を充実させたい</li>
<li>自分の言いたいことがいまいち伝わらない…。うまくコミュニケーションできるようになりたい</li>
<li>職場だけでなく、刺激を受けられる友達がほしい</li>
</ul>
そんな思いにお応えできるよう、「スキルアップ！勉強会　東京」では、

<strong>さまざま職種の方に参加してもらって交流を深めていただきつつ</strong>、<strong>心理学やビジネス書を通してコミュニケーションのスキルを高められる場を提供しています</strong>。

★オンラインでのご受講もできます★
<h2>勉強会の内容</h2>
<h3>アドラー心理学に学ぶ、対人関係の悩みを解消するスキル</h3>
『嫌われる勇気』の大ヒットにより、多くの人に知られるようになったのが「<strong>アドラー心理学</strong>」です。

しかし
<ul>
<li>アドラー心理学にはどんなことが教えられているのか</li>
<li>日常でどう役に立つのか</li>
</ul>
を正確には知らない方も多いのではないでしょうか？

アドラー心理学では
<blockquote><strong>人間の悩みはすべて対人関係の悩みである</strong></blockquote>
と教えられ、どうすればその対人関係の悩みを解消し、幸せに生きられるかが教えられています。

勉強会では、その悩みの解消法を、初めて学ばれる方にもわかりやすくお話しします。

ワークショップの内容を一部ご紹介しています

・12/2（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩２分）
<strong>　</strong>テーマ：即実践できる悩みの解決法（自己受容の方法）

・12/4（<span style="color: #ff0000;">土</span>）14:00～15:30 Zoom配信
<strong>　</strong>テーマ：“嫌われる勇気”を発揮する方法

・12/11（<span style="color: #ff0000;">土</span>）18:00～19:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
<strong>　</strong>テーマ：“性格の法則” から知る対人関係の悩み解消法

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>心理学に学ぶ「“自分軸”へ切り替えて、罪悪感を減らすスキル」</h3>
今回のワークショップのキーワードが
「<strong>自分軸</strong>」と「<strong>他人軸</strong>」、そして「<strong>罪悪感</strong>」です。

あなたには、

「つい自分を責めて、ダメ出ししてしまう」
「うまくいかないことがあると“自分だけが悪い”と思ってしまう」
「人の期待に応えようと“無理して”がんばりすぎてしまう」
「何もかもいやになって、人のせいにしてしまう」

ということはないでしょうか。

そのような幸せとはいえない状態になるのは<strong>「罪悪感」が要因である</strong>といわれています。

「罪悪感」とは、「自分が悪い」「自分のせいだ」という感情のことです。

<strong>罪悪感によって、私達は無意識に「自分が幸せになれない」選択をしてしまい、自分が傷つく状況に陥ってしまいます</strong>。

この罪悪感は誰もが持っているもので、なくすことはできません。

だからこそ、<strong>罪悪感と上手に付き合うことが、日々の悩みを解消して幸せになるために欠かせない</strong>のですね。

ではその罪悪感と上手に付き合うにはどうすればいいのでしょうか。

それには<strong>“自分軸”で生きること</strong>です。

自分以外の外側に問題があると思う（あるいは外側にはまったく問題がないと思う）「他人軸」では、問題は解決しません。

<strong>「これはあくまで自分の問題だ」と自分軸で捉えることで、前向きに人生と向き合い、他人や自分を過剰に責めることはなくなります</strong>。

自信が持てて、罪悪感にとらわれることなく、よい行動が引き出されるのですね。

今回のワークショップでは、罪悪感について解説された書籍『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』をもとに

<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07T2CCC8K/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B07T2CCC8K&linkCode=as2&tag=ym624072038-22&linkId=a064c2e8ecec0f3c44a0889e3fdf4ca0" target="_blank" rel="noopener"><img style="border: 1px solid #ccc;" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B07T2CCC8K&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=ym624072038-22" border="0" /></a>
<ul>
<li>罪悪感とは何か。罪悪感によって幸せになれないメカニズム</li>
<li>他人軸から自分軸へと切り替え、罪悪感を減らしていく方法</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・11/27（<span style="color: #ff0000;">土</span>）18:00～19:30 Zoom配信

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>EQ入門-対人関係で役立つ“感情の管理・利用法”</h3>
「EQ」とは「Emotional Intelligence Quotient」の略で、「<strong>感情知性</strong>」や「<strong>こころの知能指数</strong>」といわれています。

心理学者のダニエル・ゴールマン氏の『EQ-こころの知能指数』が各国でベストセラーになり、その概念、重要性が広く知られるようになりました。

EQとは、「<strong>感情を上手に管理し、利用できる能力</strong>」のことです。

EQの高い人は、自分の気持ちをしっかりと認識し、感情をコントロールすることができるため、仕事や思考に集中することができます。

また他人の気持ちを推察して共感できるため、他者と良好な関係を築けて、周りを鼓舞することも可能です。

ゆえに、<strong>EQの高い人はビジネスでの成功もしやすく、家族や友人との関係もうまくいきやすいのですね</strong>。

そのEQは、誰もが持っている能力であり、意識的に開発し、伸ばすこともできるのです。

ワークショップでは、
<ul>
<li>EQとは何か？EQを構成する５つの領域</li>
<li>EQの基礎能力を鍛える具体的な方法</li>
</ul>
についてお話ししていきます。

それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。

ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。

<strong>人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、感情のメカニズムや感情との適切な向き合い方を数多く教えられています</strong>。

ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「EQ」をお話しします。
<h4>開催日時</h4>
・12/4（<span style="color: #ff0000;">土</span>）10:00～11:30 TK会議室（神保町駅・徒歩３分）

※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>認知心理学に学ぶ「アフェクティブ・マインドセット(=性格)を変える方法」</h3>
『脳科学は人格を変えられるか？』という本をご存知でしょうか。

こちらは、心理学者・神経科学者のオックスフォード大学教授エレーヌ・フォックス氏によって書かれました。

この本のキーワードが「<strong>アフェクティブ・マインドセット</strong>」です。

「アフェクティブ・マインドセット」とは、“ものごとをどう見るか、それにどう反応するか”というもので、言い換えれば「性格」のことです。

あなたは自分の性格についてどう思っているでしょうか？
また、性格は変えられると思いますか？変えられないと思っているでしょうか？

「自分は落ち込みやすい性格だから、もっと楽に生きられるようになりたい」と、性格を変えたいという思いはあるものの、
「性格は生まれつきのもので、変わらないのではないか」という思いも持っているのではないでしょうか。

フォックス教授は、この性格についての疑問（性格は生まれつき？何によってつくられる？性格は変えられる？）に、最新の心理学・神経科学・分子遺伝学の観点から明らかにされているのです。

「人間の性格は生まれつきで、すべて遺伝子によって決まる」のは誤りであり、

<strong>どんな環境に身を置き、どんな経験するのかによって、また、物事の偏った見方（バイアス）を修正することによって脳の構造は変化し、悲観的な性格を楽観的な性格へと変えることもできる</strong>のです。

ワークショップでは、
<ul>
<li>「アフェクティブ・マインドセット(＝性格)」は何によって形成されるのか</li>
<li>アフェクティブ・マインドセットを変える具体的な取り組み</li>
</ul>
についてお話ししていきます。
<h4>開催日時</h4>
・12/8（水）19:30～21:00 文京シビックセンター（後楽園駅/春日駅・直通）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>心理学に学ぶ「ストレスを力に変え、レジリエンス(折れない心)を強める方法」</h3>
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』という本をご存知でしょうか？

これは、スタンフォード大学の心理学者ケリー・マクゴニガル教授によって書かれた本です。

マクゴニガル教授は、意志力を詳しく解説した『スタンフォードの自分を変える教室』がベストセラーとなったことでも知らされていますね。

あなたは「ストレス」を聞いて、どんなイメージを持たれているでしょうか？

非常に悪いイメージを持たれている方が多いと思います。

実際に、ストレスはさまざまな病気のリスクを高めたり、脳細胞や遺伝子にダメージを与えて老化を促進したりすることがわかっています。

マクゴニガル教授自身もこれまでずっと、「ストレスは有害であり、避けるべきもの」と述べてきました。

ところが、あるストレスに関する研究で、<strong>「ストレスには良い面もある」と思っていた人たちは、強度のストレスを受けているなかでも死亡リスクが低い</strong>ということが明らかになりました。

この研究結果に衝撃を受けたマクゴニガル教授は、個人で調査・研究を進め、

ストレスそのものではなく、<strong>ストレスに対する考え方（ストレス・マインドセット）が健康や幸福感、レジリエンス(折れない心)、周りへの思いやりに影響を与えている</strong>

という結論に至ったのです。

マクゴニガル教授は、ストレスに対処するための最善の方法は、

ストレスを悪いものと考え、なんとか回避しようとするのではなく、<strong>ストレスについての考え方（マインドセット）を改め、受け入れること</strong>、と言われています。

そうすることで、<strong>ストレスが有害な影響を及ぼすどころか、モチベーションの向上や健康促進、自制心が強まるなど、多くの恩恵を受けることができるのです。</strong>

ワークショップでは、
<ul>
<li>ストレスから恩恵を受ける考え方</li>
<li>ストレスを力に変える具体的な６つのステップ</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・12/11（<span style="color: #ff0000;">土</span>）10:00～11:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>心理学に学ぶ、マインドフルネスで自己肯定感を高めるスキル</h3>
今回のワークショップのキーワードが
「<strong>自己肯定感</strong>」と「<strong>マインドフルネス</strong>」です。

「自己肯定感」とは、「<strong>“あるがままの自分で大丈夫だ”と思える感覚</strong>」のことをいいます。

自己肯定感が弱い、あるがままの自分で大丈夫だと思えないと
<ul>
<li>人に肯定してもらいたくて、相手の頼みごとを断れない</li>
<li>どんなにがんばっても自分にOKを出せない</li>
<li>ネガティブに考えて、不安な気持ちを抱きやすい</li>
<li>「自分はダメだ」と自己否定しやすくなる</li>
</ul>
など、生きづらさを感じてしまいます。

反対に、自己肯定感が強ければ、
<ul>
<li><strong>他人の評価が過度に気にならなくなり、イヤなことはきちんと断れる</strong></li>
<li><strong>ストレスやプレッシャーにも負けずに、前向きに生きられる</strong></li>
<li><strong>多少イヤなことあっても「まっ、いいか」と思える</strong>
<strong>「これが今の自分だ」と胸を張れる</strong></li>
</ul>
のようになるのです。

では、そんな自己肯定感を高めていくにはどうすればいいのでしょうか。

そこでもう１つのキーワード「マインドフルネス」が紹介されています。

「マインドフルネス」は、「<strong>“今、ここ”に生きる</strong>」ことです。

私達は、“今、ここ”から心が離れ、
過去や未来に意識が飛んでしまうことで、不安やストレスを感じ、自信を持てなくなってしまいます。

しかし「“今、ここ”に生きる」ことができれば、不安な気持ち、ネガティブな思考を客観視でき、
それらのものを自然に手放すことも可能になるのです。

その<strong>マインドフルネスが習慣化すれば、くよくよと落ち込むことはなくなり、</strong>
<strong>前向きに行動して、自信を持てて、自己肯定感は着実に強くなっていく</strong>のですね。

ワークショップでは、
<ul>
<li>マインドフルネスで自己肯定感が強くなっていくメカニズム</li>
<li>マインドフルネスで自己肯定感を高めるステップ</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・12/11（<span style="color: #ff0000;">土</span>）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

ワークショップの参加お申し込みはこちら

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<h2>勉強会の詳細・お問い合わせ＆参加お申し込み</h2>
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<h3>タイムテーブル</h3>
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<h3>参加費</h3>
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<p>1000円をお預かりしています。事前のご入金をよろしくお願いいたします（ご入金方法は、お申し込み後に送られるメールをご覧ください）。</p>
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<h3>お問い合わせ＆参加お申込み</h3>
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<p><strong>参加をご希望の方は、以下のフォームに必要事項をご入力いただき、今すぐ送信ボタンを押してください。</strong></p>
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参加希望の行事	※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします 11/24（水）19:30～21:00 文京シビックセンター｜テーマ：アドラー心理学「人間関係の悩みを解消する３ステップ」11/27（土）14:00～15:30 オンライン配信｜テーマ：心理学に学ぶ「“自分軸”へ切り替えて、罪悪感を減らす方法」12/4（土）10:00～11:30 TK会議室｜テーマ：EQ入門-対人関係で役立つ“感情の管理・利用法” (自分の感情をコントロールする編)12/4（土）14:00～15:30 Zoom配信｜テーマ：アドラー心理学「“嫌われる勇気”を発揮する方法」12/2（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「即実践できる悩みの解決法（自己受容の方法）」12/8（水）19:30～21:00 文京シビックセンター｜テーマ：認知心理学に学ぶ「アフェクティブ・マインドセット(=性格)を変える方法」12/11（土）10:00～11:30 TK会議室｜テーマ：心理学に学ぶ「ストレスを力に変え、レジリエンス(立ち直り力)を高める方法」12/11（土）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：心理学に学ぶ、マインドフルネスで自己肯定感を高めるスキル12/11（土）18:00～19:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「“性格の法則” から知る対人関係の悩み解消法」
ご参加方法	オンラインで参加直接参加
行事に関してご質問があれば、ご自由にお書きください。

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主催紹介

勉強会主催／当ウェブサイト管理者
南雄一郎

1987年生まれ、石川県出身。

地元の金沢大学（機械工学専攻）を卒業後、富山で就職。
2012年に東京転勤。
ライターの仕事をしています。

心理学を中心としたコミュニケーションのスキルを通して、悩みの解決のお手伝いをさせていただきたいと思い、勉強会を開催するようになりました。

勉強会は初めて、という方もすぐに馴染めるような雰囲気づくりに心がけています。

少しでも関心を持たれた方はぜひ一度、参加してみてください。