スキルアップ！勉強会　東京

<h2>「スキルアップ！勉強会　東京」のご紹介</h2>
何気ない日常で、あなたはこんなことを感じたことはありませんか？
<ul>
<li>毎日が同じことの繰り返しに感じる…。職場以外の人と話をして、もっと今を充実させたい</li>
<li>自分の言いたいことがいまいち伝わらない…。うまくコミュニケーションできるようになりたい</li>
<li>職場だけでなく、刺激を受けられる友達がほしい</li>
</ul>
そんな思いにお応えできるよう、「スキルアップ！勉強会　東京」では、

<strong>さまざま職種の方に参加してもらって交流を深めていただきつつ</strong>、<strong>心理学やビジネス書を通してコミュニケーションのスキルを高められる場を提供しています</strong>。

★オンラインでのご受講もできます★
<h2>勉強会の内容</h2>
<h3>アドラー心理学に学ぶ、対人関係の悩みを解消するスキル</h3>
『嫌われる勇気』の大ヒットにより、多くの人に知られるようになったのが「<strong>アドラー心理学</strong>」です。

しかし
<ul>
<li>アドラー心理学にはどんなことが教えられているのか</li>
<li>日常でどう役に立つのか</li>
</ul>
を正確には知らない方も多いのではないでしょうか？

アドラー心理学では
<blockquote><strong>人間の悩みはすべて対人関係の悩みである</strong></blockquote>
と教えられ、どうすればその対人関係の悩みを解消し、幸せに生きられるかが教えられています。

勉強会では、その悩みの解消法を、初めて学ばれる方にもわかりやすくお話しします。

ワークショップの内容を一部ご紹介しています

・12/10（<span style="color: #ff0000;">土</span>）18:00～19:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
<strong>　</strong>テーマ：ライフスタイル診断と、適切な自己受容法

・12/21（水）19:30～21:00 文京シビックセンター（後楽園駅/春日駅・直通）
<strong>　</strong>テーマ：トラウマを否定する“自立した生き方”

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応を変えるスキル”</h3>
『反応しない練習』という本をご存知でしょうか？

こちらは、お釈迦様（ブッダ）が説かれた「悩みを解消するための具体的な方法論」が紹介されているベストセラーです。

自分の頑張りが認められずに人間関係でイライラしたり、

「自分はダメな人間かもしれない」と自分を否定で苦しんだり、

「このままの人生でいいのだろうか、後悔しないだろうか」という不安や満たされなさを持たれてはいないでしょうか。

このような怒り、自己否定、空虚感をそのままにしておけば、さらなる怒りや自己嫌悪、むなしさを抱いてしまいかねません。

そのような<strong>悩みについて、現代にも通じる解決方法が教えられているのが仏教</strong>といわれています。

なぜ2600年も前に教えられた仏教が現代にも通じるのでしょうか。

それは<strong>AI研究の権威から「ブッダは偉大な心理学者である」と称賛されるほど、お釈迦様は人間の心のメカニズム、人の心の奥底までも知り抜かれ、悩みの原因を明らかにされているから</strong>です。

ゆえに<strong>仏教の教えを実践すれば、着実に悩みや満たされなさは解消していき、対人関係からも喜びを感じられ、心から納得した人生を送ることができます</strong>。

ワークショップでは、『反応しない練習』の内容をベースに、
<ul>
<li>悩みを理解する３ステップ</li>
<li>悩みの原因である“心の反応”とは何か</li>
<li>悩みの解決策</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・11/26（<span style="color: #ff0000;">土</span>）17:00～18:30 オンライン配信

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>『自信を育てる心理学』から学ぶ、適切な自己評価の高め方</h3>
『自信を育てる心理学』という本をご存知でしょうか？

この本は、アメリカの臨床心理学者ナサニエル・ブランデン氏によって書かれた、自己評価(セルフエスティーム)の入門書です。

自己評価とは「<strong>自分に自信を持ち、自分の価値を認める気持ち</strong>」をいいます。

自己評価が欠けていると、

「自分は何をやってもダメだ」
「自分には価値がない。こんな自分は愛されるはずがない」

と、自分に対してとても否定的な見方をしてしまいます。

自己評価の欠如は、不安や抑うつ、恐れなどの心理的な障害にもつながってしまいかねません。

反対に、<strong>積極的に自己評価ができれば、その自己評価の高さが豊かな人間関係の形成にもつながり、幸福で満ち足りた人生を送ることもできるのです</strong>。

ブランデン氏は、高い自己評価は
<ul>
<li>ストレスに強くなり、逆境からの立ち直りも早くなる</li>
<li>仕事でも創造的になれる</li>
<li>他人を脅威に感じなくなり、優しく接することができる</li>
<li>破壊的な人間関係を招かない</li>
</ul>
など、さまざまな効果をもたらすと言われ、「<strong>自己評価は幸せな人生の鍵</strong>」とも語られています。

ワークショップでは、
<ul>
<li>自己評価の重要性</li>
<li>実は誤っている自己評価の高め方</li>
<li>自己評価を育てるエクササイズ</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・12/3（<span style="color: #ff0000;">土</span>）17:00～18:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>ACT入門-思考と感情の受け容れ、悩みを長期的に解消するスキル</h3>
<p class="mb-4">「ACT（アクト）」という心理療法を聞かれたことはあるでしょうか。</p>
<p class="mb-4">「ACT」とは、「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」を略した言葉で、
注目を集めている心理療法の１つです。</p>
<p class="mb-4">今日、心理療法の中心となっているものに「認知行動療法」がありますが、「ACT」は「第３世代の認知行動療法」と呼ばれています。</p>
 
<p class="mb-4">これまでの心理療法のアプローチは、「思考や感情をいいものにコントロールしていく」ことを目的とされていました。</p>

<ul>
<li class="mb-4">ネガティブ思考が原因で、気持ちが沈んで苦しくなるのだから、それをポジティブ思考に変える</li>
<li class="mb-4">ネガティブな感情を抑え込んで、ポジティブな感情を増やす</li>
</ul>
<p class="mb-4">というものです。</p>
 
<p class="mb-4">このアプローチも効果がないわけではありません。</p>
<p class="mb-4">しかし<strong>一時的に気分がよくなっても、長い目で見ると、ネガティブな思考や感情が戻ってきてしまい、また苦しい状態になってしまう</strong>のです。</p>
<p class="mb-4">そもそも人間は、危険から身を守るために、それをいち早く察知できるように進化していきました。
だから、思考や感情がネガティブになってしまうのは避けられないことです。まして、それらを追い出すことはできません。</p>
<p class="mb-4">さらに、追い出したと思っていた考えや感情に再び見舞われると、「自分はダメな人間だ」と思って、無力感に陥ってしまうこともあります。</p>
 
<p class="mb-4">それに対して「ACT」では、コントロールする・追い出そうとするのではなく、
「<strong>思考と感情を受容する（アクセプタンスする）</strong>」というアプローチがとられています。</p>
<p class="mb-4">受容するとは、“<strong>あるがままに見て、それと平和的な関係を結ぶ</strong>”ことです。</p>
<p class="mb-4">その上で、自分の本当に大事な価値とつながって、効果的な行動をとる、
そうすることで満ち足りた人生を送れると教えられています。</p>
 
<p class="mb-4">ワークショップでは、</p>

<ul>
<li class="mb-4">そもそも「ACT」とは何なのか、具体的にどんなことか</li>
<li class="mb-4">「ACT」を日常生活でどう取り入れていけばいいのか、その実践法</li>
</ul>
<p class="mb-4">をご紹介していきます。</p>
(参考書籍)

<a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%89%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8D%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%84-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E7%94%9F%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%9F%E5%BF%83%E7%90%86%E7%99%82%E6%B3%95ACT%E5%85%A5%E9%96%80-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC-%E3%83%A9%E3%82%B9-%E3%83%8F%E3%83%AA%E3%82%B9/dp/4480843078?keywords=%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%89%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8D%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%84&qid=1654912305&sprefix=%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AB%2Caps%2C233&sr=8-1&linkCode=li2&tag=ym624072038-22&linkId=9909a783e672af076032421610e3b5f6&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_il" target="_blank" rel="noopener"><img style="border: 1px solid #ccc;" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4480843078&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=ym624072038-22&language=ja_JP" border="0" /></a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=ym624072038-22&language=ja_JP&l=li2&o=9&a=4480843078" alt="" width="1" height="1" border="0" />
<h4>開催日時</h4>
・12/7（水）19:30～21:00 文京シビックセンター（後楽園駅/春日駅・直通）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

ワークショップの参加お申し込みはこちら

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<h2>勉強会の詳細・お問い合わせ＆参加お申し込み</h2>
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<h3>タイムテーブル</h3>
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<h3>参加費</h3>
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<p>1000円をお預かりしています。事前のご入金をよろしくお願いいたします（ご入金方法は、お申し込み後に送られるメールをご覧ください）。</p>
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<h3>オンラインでの参加方法<a name="schedule"></a></h3>
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<h3>お問い合わせ＆参加お申込み</h3>
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参加希望の行事	※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします 11/26（土）17:00～18:30 オンライン配信｜テーマ：ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応の変え方”12/3（土）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「“性格の法則” から知る対人関係の悩み解消法」12/3（土）17:00～18:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：ブッダと自信を育てる心理学「自己への思いやりを持ち、自己批判から自由になる方法」12/7（水）19:30～21:00 文京シビックセンター（後楽園駅/春日駅・直通）｜テーマ：ACT入門－思考と感情を受け容れ、悩みを長期的に解消するスキル12/10（土）18:00～19:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「ライフスタイル診断と、適切な自己受容法」12/21（水）19:30～21:00 文京シビックセンター（後楽園駅/春日駅・直通）｜テーマ：アドラー心理学「トラウマを否定する“自立した生き方”」
ご参加方法	オンラインで参加直接参加
行事に関してご質問があれば、ご自由にお書きください。

ご入力内容をお確かめの上、送信前にチェックをお入れください。

主催紹介

勉強会主催／当ウェブサイト管理者
南雄一郎

1987年生まれ、石川県出身。

地元の金沢大学（機械工学専攻）を卒業後、富山で就職。
2012年に東京転勤。
ライターの仕事をしています。

心理学を中心としたコミュニケーションのスキルを通して、悩みの解決のお手伝いをさせていただきたいと思い、勉強会を開催するようになりました。

勉強会は初めて、という方もすぐに馴染めるような雰囲気づくりに心がけています。

少しでも関心を持たれた方はぜひ一度、参加してみてください。