スキルアップ！勉強会　東京

<h2>「スキルアップ！勉強会　東京」のご紹介</h2>
何気ない日常で、あなたはこんなことを感じたことはありませんか？
<ul>
<li>毎日が同じことの繰り返しに感じる…。職場以外の人と話をして、もっと今を充実させたい</li>
<li>自分の言いたいことがいまいち伝わらない…。うまくコミュニケーションできるようになりたい</li>
<li>職場だけでなく、刺激を受けられる友達がほしい</li>
</ul>
そんな思いにお応えできるよう、「スキルアップ！勉強会　東京」では、

<strong>さまざま職種の方に参加してもらって交流を深めていただきつつ</strong>、<strong>心理学やビジネス書を通してコミュニケーションのスキルを高められる場を提供しています</strong>。

★オンラインでのご受講もできます★
<h2>勉強会の内容</h2>
<h3>アドラー心理学に学ぶ、対人関係の悩みを解消するスキル</h3>
『嫌われる勇気』の大ヒットにより、多くの人に知られるようになったのが「<strong>アドラー心理学</strong>」です。

しかし
<ul>
<li>アドラー心理学にはどんなことが教えられているのか</li>
<li>日常でどう役に立つのか</li>
</ul>
を正確には知らない方も多いのではないでしょうか？

アドラー心理学では
<blockquote><strong>人間の悩みはすべて対人関係の悩みである</strong></blockquote>
と教えられ、どうすればその対人関係の悩みを解消し、幸せに生きられるかが教えられています。

勉強会では、その悩みの解消法を、初めて学ばれる方にもわかりやすくお話しします。

ワークショップの内容を一部ご紹介しています

・10/24（<span style="color: #ff0000;">日</span>）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
<strong>　</strong>テーマ：対人関係が激変する“課題の分離”

・11/3（<span style="color: #ff0000;">水</span>）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
<strong>　</strong>テーマ：対人関係を円滑にする“横の関係”の築き方

・11/4（木）19:30～21:00 文京シビックセンター（後楽園駅/春日駅・直通）
<strong>　</strong>テーマ：即実践できる悩みの解決法（自己受容・交友のタスク編）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>心理学に学ぶ「“自分軸”へ切り替えて、罪悪感を減らすスキル」</h3>
今回のワークショップのキーワードが
「<strong>自分軸</strong>」と「<strong>他人軸</strong>」、そして「<strong>罪悪感</strong>」です。

あなたには、

「つい自分を責めて、ダメ出ししてしまう」
「うまくいかないことがあると“自分だけが悪い”と思ってしまう」
「人の期待に応えようと“無理して”がんばりすぎてしまう」
「何もかもいやになって、人のせいにしてしまう」

ということはないでしょうか。

そのような幸せとはいえない状態になるのは<strong>「罪悪感」が要因である</strong>といわれています。

「罪悪感」とは、「自分が悪い」「自分のせいだ」という感情のことです。

<strong>罪悪感によって、私達は無意識に「自分が幸せになれない」選択をしてしまい、自分が傷つく状況に陥ってしまいます</strong>。

この罪悪感は誰もが持っているもので、なくすことはできません。

だからこそ、<strong>罪悪感と上手に付き合うことが、日々の悩みを解消して幸せになるために欠かせない</strong>のですね。

ではその罪悪感と上手に付き合うにはどうすればいいのでしょうか。

それには<strong>“自分軸”で生きること</strong>です。

自分以外の外側に問題があると思う（あるいは外側にはまったく問題がないと思う）「他人軸」では、問題は解決しません。

<strong>「これはあくまで自分の問題だ」と自分軸で捉えることで、前向きに人生と向き合い、他人や自分を過剰に責めることはなくなります</strong>。

自信が持てて、罪悪感にとらわれることなく、よい行動が引き出されるのですね。

今回のワークショップでは、罪悪感について解説された書籍『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』をもとに

<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07T2CCC8K/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B07T2CCC8K&linkCode=as2&tag=ym624072038-22&linkId=a064c2e8ecec0f3c44a0889e3fdf4ca0" target="_blank" rel="noopener"><img style="border: 1px solid #ccc;" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B07T2CCC8K&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=ym624072038-22" border="0" /></a>
<ul>
<li>罪悪感とは何か。罪悪感によって幸せになれないメカニズム</li>
<li>他人軸から自分軸へと切り替え、罪悪感を減らしていく方法</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・10/23（<span style="color: #ff0000;">土</span>）18:00～19:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3><span id="toc7">感情力入門-対人関係で役立つ、感情のコントロール法</span></h3>
『<strong>感情力 – 自分をコントロールできる人できない人</strong>』という本を聞かれたことはあるでしょうか？

この本は、フランスで人気の２人の精神科医によって書かれた、感情の教科書ともいうべき本です。

基本的な感情のメカニズムと、それらの感情との上手な付き合い方がわかりやすく紹介されています。

そもそも「感情」について、どのような印象を受けられるでしょうか？

感情は人生を豊かにする良いものなのか、心を乱させて対人関係のトラブルを引き起こす厄介なものなのか。

感情には、それら良い面と悪い面の両方があり、私たちの日常は感情によって左右されているといっても言い過ぎではありません。

その<strong>感情のデメリットを克服し、うまくコントロールし、自分や他人と上手につき合ったり、精神的に豊かな生活を送ったりする力を“感情力”</strong>といわれています。

ワークショップでは、
<ul>
<li>その感情力を高めることで得られるさまざま利点</li>
<li>感情力を高めるために必要な＜感情のメカニズム、感情のもたらす影響＞</li>
</ul>
をご紹介していきます。

それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。

<strong>人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、感情のメカニズムや感情との適切な向き合い方を数多く教えられています</strong>。

ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「感情力」をお話しします。
<h4>開催日時</h4>
・10/23（<span style="color: #ff0000;">土</span>）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>行動心理学から学ぶ「与える人(ギバー)が本当に成功するためのスキル」</h3>
『<strong>GIVE & TAKE</strong>』という本をご存知でしょうか？

『GIVE＆TAKE』は、組織心理学者のアダム・グラント氏（ペンシルベニア大学ウォートン校の心理学教授）によって書かれた、世界中の人々の「働く意義」を変えたといわれるベストセラーです。

この本の中でグラント教授は、人はどのように「ギブ・アンド・テイク」をしているかという観点から、人間を３つのタイプに分類されています。

そのタイプとは、
<ul>
<li>ギバー（Giver）</li>
<li>テイカー（Taker）</li>
<li>マッチャー（Matcher）</li>
</ul>
の３つです。

ギバーは、<strong>受けとる以上に、見返りを求めること多くを与えようとする人</strong>、

テイカーは、<strong>相手よりも自分の利益を優先し、与えるより多くを受けとろうとする人</strong>、

マッチャーは<strong>損得のバランスと取ろうとする人</strong>のことです。

一人の人間であっても、ギバーとしての面もあれば、マッチャーとしてふるまうこと、テイカーのように自分の利益のみを考えてしまうこともあるでしょう。

ではどのタイプとして行動すれば、対人関係も良好となり、仕事もうまくいき、精神的にも健康に生きられるのでしょうか。

それが３万人以上を対象としたグラント教授の調査によって明らかにされています。

グラント教授は「ギバー」になることを勧めてられていますが、それは単純に「ひたすら他人に与えればよい」ということではありません。

<strong>ギバーには他のタイプが持ち得ない素晴らしい才能がある反面、燃え尽きにつながる落とし穴、いい人であるがゆえに悩ませる罠がある</strong>のです。

ワークショップでは、
<ul>
<li>そもそもなぜギバーになることが勧められているのか</li>
<li>ギバーの飛び抜けた素晴らしい才能とは</li>
<li>与える人を悩ませる罠の回避方法、行動戦略</li>
</ul>
をご紹介します。

これからのより良い人間関係の構築に、きっと役立てる内容です。

講座の内容を一部、ご紹介しています

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応を変えるスキル”</h3>
『反応しない練習』という本をご存知でしょうか？

こちらは、お釈迦様（ブッダ）が説かれた「悩みを解消するための具体的な方法論」が紹介されているベストセラーです。

自分の頑張りが認められずに人間関係でイライラしたり、

「自分はダメな人間かもしれない」と自分を否定で苦しんだり、

「このままの人生でいいのだろうか、後悔しないだろうか」という不安や満たされなさを持たれてはいないでしょうか。

このような怒り、自己否定、空虚感をそのままにしておけば、さらなる怒りや自己嫌悪、むなしさを抱いてしまいかねません。

そのような<strong>悩みについて、現代にも通じる解決方法が教えられているのが仏教</strong>といわれています。

なぜ2600年も前に教えられた仏教が現代にも通じるのでしょうか。

それは<strong>AI研究の権威から「ブッダは偉大な心理学者である」と称賛されるほど、お釈迦様は人間の心のメカニズム、人の心の奥底までも知り抜かれ、悩みの原因を明らかにされているから</strong>です。

ゆえに<strong>仏教の教えを実践すれば、着実に悩みや満たされなさは解消していき、対人関係からも喜びを感じられ、心から納得した人生を送ることができます</strong>。

ワークショップでは、『反応しない練習』の内容をベースに、
<ul>
<li>悩みを理解する３ステップ</li>
<li>悩みの原因である“心の反応”とは何か</li>
<li>悩みの解決策</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・10/25（月）19:30～21:00 Zoom配信

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<h3>『自信を育てる心理学』から学ぶ、適切な自己評価の高め方</h3>
『自信を育てる心理学』という本をご存知でしょうか？

この本は、アメリカの臨床心理学者ナサニエル・ブランデン氏によって書かれた、自己評価(セルフエスティーム)の入門書です。

自己評価とは「<strong>自分に自信を持ち、自分の価値を認める気持ち</strong>」をいいます。

自己評価が欠けていると、

「自分は何をやってもダメだ」
「自分には価値がない。こんな自分は愛されるはずがない」

と、自分に対してとても否定的な見方をしてしまいます。

自己評価の欠如は、不安や抑うつ、恐れなどの心理的な障害にもつながってしまいかねません。

反対に、<strong>積極的に自己評価ができれば、その自己評価の高さが豊かな人間関係の形成にもつながり、幸福で満ち足りた人生を送ることもできるのです</strong>。

ブランデン氏は、高い自己評価は
<ul>
<li>ストレスに強くなり、逆境からの立ち直りも早くなる</li>
<li>仕事でも創造的になれる</li>
<li>他人を脅威に感じなくなり、優しく接することができる</li>
<li>破壊的な人間関係を招かない</li>
</ul>
など、さまざまな効果をもたらすと言われ、「<strong>自己評価は幸せな人生の鍵</strong>」とも語られています。

ワークショップでは、
<ul>
<li>自己評価の重要性</li>
<li>実は誤っている自己評価の高め方</li>
<li>自己評価を育てるエクササイズ</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・10/27（水）19:30～21:00 Zoom配信

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h2>勉強会の詳細・お問い合わせ＆参加お申し込み</h2>
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<h3>タイムテーブル</h3>
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<h3>参加費</h3>
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<p>1000円をお預かりしています。事前のご入金をよろしくお願いいたします（ご入金方法は、お申し込み後に送られるメールをご覧ください）。</p>
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<h3>オンラインでの参加方法<a name="schedule"></a></h3>
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<h3>お問い合わせ＆参加お申込み</h3>
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<p><strong>参加をご希望の方は、以下のフォームに必要事項をご入力いただき、今すぐ送信ボタンを押してください。</strong></p>
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主催紹介

勉強会主催／当ウェブサイト管理者
南雄一郎

1987年生まれ、石川県出身。

地元の金沢大学（機械工学専攻）を卒業後、富山で就職。
2012年に東京転勤。
ライターの仕事をしています。

心理学を中心としたコミュニケーションのスキルを通して、悩みの解決のお手伝いをさせていただきたいと思い、勉強会を開催するようになりました。

勉強会は初めて、という方もすぐに馴染めるような雰囲気づくりに心がけています。

少しでも関心を持たれた方はぜひ一度、参加してみてください。