<h2>「スキルアップ!勉強会 東京」のご紹介</h2>
何気ない日常で、あなたはこんなことを感じたことはありませんか?
<ul>
<li>毎日が同じことの繰り返しに感じる…。職場以外の人と話をして、もっと今を充実させたい</li>
<li>自分の言いたいことがいまいち伝わらない…。うまくコミュニケーションできるようになりたい</li>
<li>職場だけでなく、刺激を受けられる友達がほしい</li>
</ul>
そんな思いにお応えできるよう、「スキルアップ!勉強会 東京」では、

<strong>さまざま職種の方に参加してもらって交流を深めていただきつつ</strong>、<strong>心理学やビジネス書を通してコミュニケーションのスキルを高められる場を提供しています</strong>。

★オンラインでのご受講もできます★
<h2>勉強会の内容</h2>
<h3>アドラー心理学に学ぶ、対人関係の悩みを解消するスキル</h3>
『嫌われる勇気』の大ヒットにより、多くの人に知られるようになったのが「<strong>アドラー心理学</strong>」です。

<a title="嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え" href="https://www.amazon.co.jp/%E5%AB%8C%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8B%87%E6%B0%97%E2%80%95%E2%80%95%E2%80%95%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%95%93%E7%99%BA%E3%81%AE%E6%BA%90%E6%B5%81%E3%80%8C%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%80%8D%E3%81%AE%E6%95%99%E3%81%88-%E5%B2%B8%E8%A6%8B-%E4%B8%80%E9%83%8E/dp/4478025819?SubscriptionId=AKIAJDMGMSZQCABPFINQ&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4478025819" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51sPGsTuF0L._SL250_.jpg" alt="嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え" /></a>

しかし
<ul>
<li>アドラー心理学にはどんなことが教えられているのか</li>
<li>日常でどう役に立つのか</li>
</ul>
を正確には知らない方も多いのではないでしょうか?

アドラー心理学では
<blockquote><strong>人間の悩みはすべて対人関係の悩みである</strong></blockquote>
と教えられ、どうすればその対人関係の悩みを解消し、幸せに生きられるかが教えられています。

勉強会では、その悩みの解消法を、初めて学ばれる方にもわかりやすくお話しします。

ワークショップの内容を一部ご紹介しています

<iframe style="border: 1px solid #CCC; border-width: 1px; margin-bottom: 5px; max-width: 100%;" src="//www.slideshare.net/slideshow/embed_code/key/BmmcFEIq4Z7Ygl" width="595" height="485" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" allowfullscreen="allowfullscreen"> </iframe>
<h4>開催日時</h4>
・7/29(木)19:30~21:00 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)
<strong> </strong>テーマ:“不健全な劣等感”を克服する方法

・8/14(<span style="color: #ff0000;">土</span>)14:00~15:30 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)
<strong> </strong>テーマ:自らの人生を生きるための“属性付与”の退け方

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

勉強会の参加お申し込みはこちら

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<h3>ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応を変えるスキル”</h3>
『反応しない練習』という本をご存知でしょうか?

<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4041030404/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=247&amp;creative=1211&amp;creativeASIN=4041030404&amp;linkCode=as2&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkId=21c4384137b90e05a721878280d399b2" target="_blank" rel="noopener"><img src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=JP&amp;ASIN=4041030404&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL250_&amp;tag=ym624072038-22" /></a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=ym624072038-22&amp;l=am2&amp;o=9&amp;a=4041030404" alt="" width="1" height="1" />

こちらは、お釈迦様(ブッダ)が説かれた「悩みを解消するための具体的な方法論」が紹介されているベストセラーです。

&nbsp;

自分の頑張りが認められずに人間関係でイライラしたり、

「自分はダメな人間かもしれない」と自分を否定で苦しんだり、

「このままの人生でいいのだろうか、後悔しないだろうか」という不安や満たされなさを持たれてはいないでしょうか。

このような怒り、自己否定、空虚感をそのままにしておけば、さらなる怒りや自己嫌悪、むなしさを抱いてしまいかねません。

&nbsp;

そのような<strong>悩みについて、現代にも通じる解決方法が教えられているのが仏教</strong>といわれています。

&nbsp;

なぜ2600年も前に教えられた仏教が現代にも通じるのでしょうか。

それは<strong>AI研究の権威から「ブッダは偉大な心理学者である」と称賛されるほど、お釈迦様は人間の心のメカニズム、人の心の奥底までも知り抜かれ、悩みの原因を明らかにされているから</strong>です。

ゆえに<strong>仏教の教えを実践すれば、着実に悩みや満たされなさは解消していき、対人関係からも喜びを感じられ、心から納得した人生を送ることができます</strong>。

&nbsp;

ワークショップでは、『反応しない練習』の内容をベースに、
<ul>
<li>悩みを理解する3ステップ</li>
<li>悩みの原因である“心の反応”とは何か</li>
<li>悩みの解決策</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・7/31(<span style="color: #ff0000;">土</span>)14:00~15:30 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)

<span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;・7/31(土)19:00~20:30 オンライン配信 |テーマ:ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応の変え方”①&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:8577,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:1},&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:3,&quot;16&quot;:10}" data-sheets-formula="=&quot;・&quot;&amp;TEXT(R[0]C2,&quot;m&quot;)&amp;&quot;/&quot;&amp;TEXT(R[0]C2,&quot;d&quot;)&amp;&quot;(&quot;&amp;TEXT(R[0]C2,&quot;ddd&quot;)&amp;&quot;)&quot;&amp;TEXT(R[0]C3,&quot;h:mm&quot;)&amp;&quot;~&quot;&amp;TEXT(R[0]C5,&quot;h:mm&quot;)&amp;&quot; &quot;&amp;R[0]C6&amp;&quot; &quot;&amp;&quot;|テーマ:&quot;&amp;R[0]C7">・7/31(<span style="color: #ff0000;">土</span>)19:00~20:30 Zoom配信</span>

・8/7(<span style="color: #ff0000;">土</span>)18:30~20:00 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>論理療法に学ぶ、「認知のゆがみ、思い込み」を正すスキル</h3>
「私はダメな人間だ。もう立ち直れない」と自分を責めてしまうこと、

あるいは「あの人はなんてひどい人間なのだろう」と他者を責めてしまうことはないでしょうか?

このような<strong>“思い込み”による自己批判や他者批判は、不安や恐れ、抑うつや怒りなどの感情を生み出してしまい、心身に悪影響を及ぼしてしまいます</strong>。

&nbsp;

そんな不健全な感情を生み出す“思い込み”を直すことができれば、<strong>感情を効果的なものへと変えて落ち込みから立ち上がり、前向きな行動へと踏み出すことできるようになります</strong>。

その思い込み、誤った信念を変えるための方法が、<strong>論理療法</strong>です。

論理療法(REBT)は、世界三大心理療法家といわれるアルバート・エリス氏が生み出した心理療法であり、現在の心理療法の中心となっている認知行動療法(CBT)の礎となったといわれています。

&nbsp;

ワークショップでは、論理療法について懇切に解説されたエリス氏の著者『現実は厳しい。でも幸せにはなれる』を元に、
<ul>
<li>そもそも論理療法とはなにか?その基本的な考え方</li>
<li>論理療法 実践のための3ステップ</li>
</ul>
をお話しします。
<h4>開催日時</h4>
・8/5(木)19:30~21:00 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>心理学に学ぶ、マインドフルネスで自己肯定感を高めるスキル</h3>
今回のワークショップのキーワードが
「<strong>自己肯定感</strong>」と「<strong>マインドフルネス</strong>」です。

「自己肯定感」とは、「<strong>“あるがままの自分で大丈夫だ”と思える感覚</strong>」のことをいいます。

自己肯定感が弱い、あるがままの自分で大丈夫だと思えないと
<ul>
<li>人に肯定してもらいたくて、相手の頼みごとを断れない</li>
<li>どんなにがんばっても自分にOKを出せない</li>
<li>ネガティブに考えて、不安な気持ちを抱きやすい</li>
<li>「自分はダメだ」と自己否定しやすくなる</li>
</ul>
など、生きづらさを感じてしまいます。

&nbsp;

反対に、自己肯定感が強ければ、
<ul>
<li><strong>他人の評価が過度に気にならなくなり、イヤなことはきちんと断れる</strong></li>
<li><strong>ストレスやプレッシャーにも負けずに、前向きに生きられる</strong></li>
<li><strong>多少イヤなことあっても 「まっ、いいか」と思える</strong>
<strong>「これが今の自分だ」と胸を張れる</strong></li>
</ul>
のようになるのです。

&nbsp;

では、そんな自己肯定感を高めていくにはどうすればいいのでしょうか。

そこでもう1つのキーワード「マインドフルネス」が紹介されています。

&nbsp;

「マインドフルネス」は、「<strong>“今、ここ”に生きる</strong>」ことです。

私達は、“今、ここ”から心が離れ、
過去や未来に意識が飛んでしまうことで、不安やストレスを感じ、自信を持てなくなってしまいます。

しかし「“今、ここ”に生きる」ことができれば、不安な気持ち、ネガティブな思考を客観視でき、
それらのものを自然に手放すことも可能になるのです。

その<strong>マインドフルネスが習慣化すれば、くよくよと落ち込むことはなくなり、</strong>
<strong>前向きに行動して、自信を持てて、自己肯定感は着実に強くなっていく</strong>のですね。

&nbsp;

ワークショップでは、
<ul>
<li>マインドフルネスで自己肯定感が強くなっていくメカニズム</li>
<li>マインドフルネスで自己肯定感を高めるステップ</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・8/11(水)19:30~21:00 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>心理学に学ぶ「ストレスを力に変え、レジリエンス(折れない心)を強める方法」</h3>
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』という本をご存知でしょうか?

<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4479794964/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=247&amp;creative=1211&amp;creativeASIN=4479794964&amp;linkCode=as2&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkId=cd4a36e297468116ff216c6458ccabae" target="_blank" rel="noopener"><img src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=JP&amp;ASIN=4479794964&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL250_&amp;tag=ym624072038-22" /></a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=ym624072038-22&amp;l=am2&amp;o=9&amp;a=4479794964" alt="" width="1" height="1" />

これは、スタンフォード大学の心理学者 ケリー・マクゴニガル教授によって書かれた本です。

マクゴニガル教授は、意志力を詳しく解説した『スタンフォードの自分を変える教室』がベストセラーとなったことでも知らされていますね。

&nbsp;

あなたは「ストレス」を聞いて、どんなイメージを持たれているでしょうか?

非常に悪いイメージを持たれている方が多いと思います。

実際に、ストレスはさまざまな病気のリスクを高めたり、脳細胞や遺伝子にダメージを与えて老化を促進したりすることがわかっています。

マクゴニガル教授自身もこれまでずっと、「ストレスは有害であり、避けるべきもの」と述べてきました。

&nbsp;

ところが、あるストレスに関する研究で、<strong>「ストレスには良い面もある」と思っていた人たちは、強度のストレスを受けているなかでも死亡リスクが低い</strong>ということが明らかになりました。

&nbsp;

この研究結果に衝撃を受けたマクゴニガル教授は、個人で調査・研究を進め、

ストレスそのものではなく、<strong>ストレスに対する考え方(ストレス・マインドセット)が健康や幸福感、レジリエンス(折れない心)、周りへの思いやりに影響を与えている</strong>

という結論に至ったのです。

&nbsp;

マクゴニガル教授は、ストレスに対処するための最善の方法は、

ストレスを悪いものと考え、なんとか回避しようとするのではなく、<strong>ストレスについての考え方(マインドセット)を改め、受け入れること</strong>、と言われています。

そうすることで、<strong>ストレスが有害な影響を及ぼすどころか、モチベーションの向上や健康促進、自制心が強まるなど、多くの恩恵を受けることができるのです。</strong>

&nbsp;

ワークショップでは、
<ul>
<li>ストレスから恩恵を受ける考え方</li>
<li>ストレスを力に変える具体的な6つのステップ</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・8/14(<span style="color: #ff0000;">土</span>)18:00~19:30 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

勉強会の参加お申し込みはこちら

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<h2>勉強会の詳細・お問い合わせ & 参加お申し込み</h2>
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<h3>タイムテーブル</h3>
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<h3>参加費</h3>
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<p>1000円をお預かりしています。事前のご入金をよろしくお願いいたします(ご入金方法は、お申し込み後に送られるメールをご覧ください)。</p>
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<h3>オンラインでの参加方法<a name="schedule"></a></h3>
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<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large is-resized"><img src="https://tokyo-workshop.info/wp-content/uploads/2020/10/3961993_s.jpg" alt="" class="wp-image-6835" width="320" height="214"/></figure></div>
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<h3>お問い合わせ & 参加お申込み</h3>
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<p><strong>参加をご希望の方は、以下のフォームに必要事項をご入力いただき、今すぐ送信ボタンを押してください。</strong></p>
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    参加希望の行事

    ※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

    7/29(木)19:30~21:00 中目黒レンタルスペース|テーマ:アドラー心理学「“不健全な劣等感”を克服する方法」7/31(土)14:00~15:30 中目黒レンタルスペース|テーマ:ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応を変えるスキル”7/31(土)19:00~20:30 Zoom配信|テーマ:ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応を変えるスキル”8/5(木)19:30~21:00 中目黒レンタルスペース|テーマ:論理療法に学ぶ、「認知のゆがみ、思い込み」を正すスキル8/7(土)18:30~20:00 中目黒レンタルスペース|テーマ:ブッダの心理学入門-悩みを解消する“心の反応の変え方”8/11(水)19:30~21:00 中目黒レンタルスペース|テーマ:心理学に学ぶ、マインドフルネスで自己肯定感を高めるスキル8/14(土)14:00~15:30 中目黒レンタルスペース|テーマ:アドラー心理学「自らの人生を生きるための“属性付与”の退け方」8/14(土)18:00~19:30 中目黒レンタルスペース|テーマ:心理学に学ぶ「ストレスを力に変え、レジリエンス(折れない心)を強める方法」

    ご参加方法オンラインで参加直接参加
    行事に関してご質問があれば、ご自由にお書きください。

     

     

     

         

     

    主催紹介

    <img class="alignleft size-full wp-image-1559" src="http://tokyo-workshop.info/wp-content/uploads/2013/11/minami.jpg" alt="" width="75" />

    勉強会主催 / 当ウェブサイト管理者
    南 雄一郎

    1987年生まれ、石川県出身。

    地元の金沢大学(機械工学専攻)を卒業後、富山で就職。
    2012年に東京転勤。
    ライターの仕事をしています。

    心理学を中心としたコミュニケーションのスキルを通して、悩みの解決のお手伝いをさせていただきたいと思い、勉強会を開催するようになりました。

    勉強会は初めて、という方もすぐに馴染めるような雰囲気づくりに心がけています。

    少しでも関心を持たれた方はぜひ一度、参加してみてください。

    スキルアップ!勉強会 東京