スキルアップ！勉強会　東京

<h2>「スキルアップ！勉強会　東京」のご紹介</h2>
何気ない日常で、あなたはこんなことを感じたことはありませんか？
<ul>
<li>毎日が同じことの繰り返しに感じる…。職場以外の人と話をして、もっと今を充実させたい</li>
<li>自分の言いたいことがいまいち伝わらない…。うまくコミュニケーションできるようになりたい</li>
<li>職場だけでなく、刺激を受けられる友達がほしい</li>
</ul>
そんな思いにお応えできるよう、「スキルアップ！勉強会　東京」では、

<strong>さまざま職種の方に参加してもらって交流を深めていただきつつ</strong>、<strong>心理学やビジネス書を通してコミュニケーションのスキルを高められる場を提供しています</strong>。
<h2>勉強会の内容</h2>
<h3>アドラー心理学に学ぶ、対人関係の悩みを解消するスキル</h3>
『嫌われる勇気』の大ヒットにより、多くの人に知られるようになったのが「<strong>アドラー心理学</strong>」です。

しかし
<ul>
<li>アドラー心理学にはどんなことが教えられているのか</li>
<li>日常でどう役に立つのか</li>
</ul>
を正確には知らない方も多いのではないでしょうか？

アドラー心理学では
<blockquote><strong>人間の悩みはすべて対人関係の悩みである</strong></blockquote>
と教えられ、どうすればその対人関係の悩みを解消し、幸せに生きられるかが教えられています。

勉強会では、その悩みの解消法を、初めて学ばれる方にもわかりやすくお話しします。

ワークショップの内容を一部ご紹介しています

・1/28（火）19:30～21:00 武蔵小杉レンタルスペース（武蔵小杉駅・徒歩5分）
<strong>　</strong>テーマ：人間関係の悩みを解消する３ステップ

・2/1（<span style="color: #ff0000;">土</span>）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
<strong>　</strong>テーマ：“承認欲求”との向き合い方

・2/2（<span style="color: #ff0000;">日</span>）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
<strong>　</strong>テーマ：即実践できる悩みの解決法（自己受容・仕事のタスク編）

・2/4（火）19:30～21:00 武蔵小杉レンタルスペース（武蔵小杉駅・徒歩5分）
<strong>　</strong>テーマ：対人関係を良好にする“健康なパーソナリティ”

・2/6（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
<strong>　</strong>テーマ：トラウマを否定する“自立した生き方”

※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3><span id="toc7">NVC入門-対立を解消し、お互いを思いやるコミュニケーション法</span></h3>
「<strong>NVC</strong>」という言葉を聞かれたことはあるでしょうか？

NVCは「NonViolent Communication」の略で、「<strong>非暴力コミュニケーション</strong>」のことをいいます。

お互いを思いやり、対立を解消するコミュニケーション法として、マイクロソフトCEOのサティア・ナデラ氏も幹部社員たちに勧めるなど、ビジネスの現場でも注目を集めているのです。

NVCでは、人間には生まれながらにして相手を思いやる気持ちがあると考えられています。

しかし<strong>現状は、人を思いやるどころか、他者に対して暴力的になったり、搾取したりすることを多いでしょう</strong>。

相手の暴力的な言葉や態度で傷つき、生きづらさを抱えている方も多いのではないでしょうか。

何がどう影響して思いやりが失われていくのでしょうか？

それは、<strong>言葉の使い方</strong>にありました。

NVCの提唱者であるマーシャル・ローゼンバーグ博士は、私達の“言葉の使い方”が重要であると気づき、人を思いやる気持ちを引き出す言葉の使い方・コミュニケーション法を開発されたのです。

それがNVCですね。

<strong>NVCを用いることで、お互いを大切にする気持ちを生み出し、相手との対立を解消し、良好な関係を築けるようになります</strong>。

ワークショップではベストセラー書『NVC 人と人との関係にいのちを吹き込む法』の内容ともとに、

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<ul>
<li>NVCとは何か？NVCを構成する4つの要素</li>
<li>NVCによる、具体的なコミュニケーション</li>
</ul>
についてお話ししていきます。
<h4>開催日時</h4>
・1/16（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>心理学に学ぶ、生きづらさを解消する“自己評価メソッド”</h3>
「どこかしっくりこない。満たされている気がしない」
「常に不安や恐れを感じている」

という感覚を抱かれることはないでしょうか。

そのような不安な感覚、生きづらさは、＜<strong>自己評価の低さ</strong>＞からきているかもしれません。

自己評価とは、「自分についてどう思うか」ということです。

自分を大切な存在だと思い、認めているでしょうか。
それとも自分に自信が持てないでいるでしょうか。

自己評価の高い人も、人生の困難に直面すると、自己評価は大きくゆらいでしまいます。

<strong>自己評価が不安定だったり、低いままだったりすると、不安や落ち込みにつながり、生きづらさが生まれてしまうのです</strong>。

自己評価の低さは生まれつきのもので、後から高めることができないとも思われるかもしれません。

<strong>しかし自己評価は、生まれや環境に大きな影響を受けているものの、後からよい形に高めていくこともでき、より生きやすい生活を送ることもできるのです</strong>。

今回は、フランスで人気の精神科医クリストフ・アンドレ氏の『自己評価メソッド』を通して、

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<ul>
<li>自己評価とはそもそも何か？生きづらさとの関係</li>
<li>自己評価をよいものにする実践法</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・1/21（火）19:30～21:00 武蔵小杉レンタルスペース（武蔵小杉駅・徒歩5分）

※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>論理療法に学ぶ、「認知のゆがみ、思い込み」を正すスキル</h3>
「私はダメな人間だ。もう立ち直れない」と自分を責めてしまうこと、

あるいは「あの人はなんてひどい人間なのだろう」と他者を責めてしまうことはないでしょうか？

このような<strong>“思い込み”による自己批判や他者批判は、不安や恐れ、抑うつや怒りなどの感情を生み出してしまい、心身に悪影響を及ぼしてしまいます</strong>。

そんな不健全な感情を生み出す“思い込み”を直すことができれば、<strong>感情を効果的なものへと変えて落ち込みから立ち上がり、前向きな行動へと踏み出すことできるようになります</strong>。

その思い込み、誤った信念を変えるための方法が、<strong>論理療法</strong>です。

論理療法（REBT）は、世界三大心理療法家といわれるアルバート・エリス氏が生み出した心理療法であり、現在の心理療法の中心となっている認知行動療法（CBT）の礎となったといわれています。

ワークショップでは、論理療法について懇切に解説されたエリス氏の著者『現実は厳しい。でも幸せにはなれる』を元に、
<ul>
<li>そもそも論理療法とはなにか？その基本的な考え方</li>
<li>論理療法実践のための３ステップ</li>
</ul>
をお話しします。
<h4>開催日時</h4>
・1/25（<span style="color: #ff0000;">土</span>）10:30～12:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>EQ入門-対人関係で役立つ“感情の管理・利用法”</h3>
「<strong>EQ</strong>」とは「Emotional Intelligence Quotient」の略で、「<strong>感情知性</strong>」や「<strong>こころの知能指数</strong>」といわれています。

「<strong>感情を上手に管理し、利用できる能力</strong>」のことですね。

人の思考や行動は、感情から大きな影響を受けています。

イライラし、怒りの気持ちが大きくなっていくと、覚えようと思っていることも頭に入ってこず、対人関係においても言動が荒々しくなり、相手の持つ印象が悪くなってしまいます。

過度の緊張や恐れは、行動が消極的になるばかりか、身体にも良くない影響を与えてしまいますね。

このように厄介なものにも思えるのが感情ですが、<strong>喜びや楽しみなどのよい感情を持ったり、相手の感情に共感したりすれば、仕事の生産性は上がり、対人関係も良好になっていく</strong>のです。

感情を上手に管理し、対人関係や仕事でよりよい言動を導き出し、よい結果をもたらしてくれる能力が「EQ」なのですね。

その<strong>EQは、誰もが持っている能力であり、意識的に開発し、伸ばすことのできるのです</strong>。

ワークショップでは、
<ul>
<li>EQとは何か？EQを構成する４つの個別能力</li>
<li>EQの基礎能力を鍛える具体的な方法</li>
</ul>
についてお話ししていきます。
<h4>開催日時</h4>
・1/30（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>『自信を育てる心理学』から学ぶ、適切な自己評価の高め方</h3>
『自信を育てる心理学』という本をご存知でしょうか？

この本は、アメリカの臨床心理学者ナサニエル・ブランデン氏によって書かれた、自己評価(セルフエスティーム)の入門書です。

自己評価とは「<strong>自分に自信を持ち、自分の価値を認める気持ち</strong>」をいいます。

自己評価が欠けていると、

「自分は何をやってもダメだ」
「自分には価値がない。こんな自分は愛されるはずがない」

と、自分に対してとても否定的な見方をしてしまいます。

自己評価の欠如は、不安や抑うつ、恐れなどの心理的な障害にもつながってしまいかねません。

反対に、<strong>積極的に自己評価ができれば、その自己評価の高さが豊かな人間関係の形成にもつながり、幸福で満ち足りた人生を送ることもできるのです</strong>。

ブランデン氏は、高い自己評価は
<ul>
<li>ストレスに強くなり、逆境からの立ち直りも早くなる</li>
<li>仕事でも創造的になれる</li>
<li>他人を脅威に感じなくなり、優しく接することができる</li>
<li>破壊的な人間関係を招かない</li>
</ul>
など、さまざまな効果をもたらすと言われ、「<strong>自己評価は幸せな人生の鍵</strong>」とも語られています。

ワークショップでは、
<ul>
<li>自己評価の重要性</li>
<li>実は誤っている自己評価の高め方</li>
<li>自己評価を育てるエクササイズ</li>
</ul>
をご紹介していきます。
<h4>開催日時</h4>
・2/1（<span style="color: #ff0000;">土</span>）18:00～19:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）

※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h2>勉強会の詳細・お問い合わせ＆参加お申し込み</h2>
<h3>タイムテーブル</h3>
<ul>
<li>参加者同士で簡単に自己紹介（5分）</li>
<li>勉強会の概要紹介（5分）</li>
<li>プレゼンターからの話（30分×2 ※途中、休憩をはさみます）</li>
<li>グループ・ディスカッション（10分）</li>
</ul>
 
<h3>参加費</h3>
1000円をお預かりしています。事前のご入金をよろしくお願いいたします（ご入金方法は、お申し込み後に送られるメールをご覧ください）。

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<h3>お問い合わせ＆参加お申込み</h3>
<strong>参加をご希望の方は、以下のフォームに必要事項をご入力いただき、今すぐ送信ボタンを押してください。</strong>

お名前
メールアドレス
参加希望の行事	※会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします 1/16（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース｜テーマ：NVC入門-対立を解消し、お互いを思いやるコミュニケーション法1/21（火）19:30～21:00 武蔵小杉レンタルスペース｜テーマ：心理学に学ぶ、生きづらさを解消する“自己評価メソッド”1/23（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「ライフスタイル(=性格)を変える方法」1/25（土）10:30～12:00 中目黒レンタルスペース｜テーマ：論理療法に学ぶ、「認知のゆがみ、思い込み」を正すスキル1/28（火）19:30～21:00 武蔵小杉レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「人間関係の悩みを解消する３ステップ」1/30（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース｜テーマ：EQ入門－対人関係で役立つ“感情の管理・利用法”2/1（土）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「“承認欲求”との向き合い方」2/1（土）18:00～19:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：『自信を育てる心理学』から学ぶ、適切な自己評価の高め方2/2（日）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「即実践できる悩みの解決法（自己受容・仕事のタスク編）」2/4（火）19:30～21:00 武蔵小杉レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「対人関係を良好にする“健康なパーソナリティ”」2/6（木）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース｜テーマ：アドラー心理学「トラウマを否定する“自立した生き方”」
行事に関してご質問があれば、ご自由にお書きください。
年齢	10代20代　30代40代以上

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主催紹介

勉強会主催／当ウェブサイト管理者
南雄一郎

1987年生まれ、石川県出身。

地元の金沢大学（機械工学専攻）を卒業後、富山で就職。
2012年に東京転勤。
エンジニア、ライターの仕事をしています。

心理学を中心としたコミュニケーションのスキルを通して、悩みの解決のお手伝いをさせていただきたいと思い、勉強会を開催するようになりました。

勉強会は初めて、という方もすぐに馴染めるような雰囲気づくりに心がけています。

少しでも関心を持たれた方はぜひ一度、参加してみてください。