8/2(木) “代替案”を実行する-アドラー心理学に学ぶ 人間関係の悩み解消の3ステップ7|心理学勉強会レポート48

ワークショップ主催の ゆう です。

今回のワークショップには、初めての方4名を含む、11名の方にご参加いただきました^^

本当に暑い日が続き、体調をいつ崩してもおかしくなりませんが、そんな中、多くの方が来てくださり、とても嬉しいです。

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多様な人達との接点と、幸福感の関係

最近読んだ本の中に、『実践 ポジティブ心理学(前野隆司著,PHP新書)があります。その中で特に印象深かったのが、所属団体と幸福感との関係です。

職場と家庭以外の団体所属数と幸福感との関係の調査結果によると、所属団体が0の場合と、所属団体が3~4の場合とで、幸福感に大きな開きがあったとわかりました

また所属団体が1つでもある場合も、所属団体が0の場合と比べ、幸福感に明らかな差があったのです。

なぜ幸福感に差が出るかというと、所属団体が多いほど、多様な人達との接点ができます。
多様な人達との接点ができるとそれだけ刺激が得られのと、さまざま価値観に触れることができて楽観的になれるから、と考察されていました

職場以外のコミュニティがなく、数少ない限られた人たちとの交流しかないと、細かなところの差が気になって、やきもきしたり、モヤモヤしたりすることが多くなってしまいます。

しかし、自分とは年齢も職業もまったく違う人とは比べる気も起きませんね。むしろ、「いろいろな生き方があっていいんだ」と視野が広くなり、寛容になれるのだと思います。

このワークショップも、そんな多様な人達との接点が生まれ、より幸福感が生まれるような場としていきたいな、と改めて感じました。

アドラー心理学から知る、人間関係の悩みを解消するステップ

今回のワークショップのテーマは、
アドラー心理学に学ぶ「人間関係の悩み解消の3ステップ」
でした。

アドラー心理学では

人間の悩みはすべて対人関係の悩みである

といわれています。

悩みには必ず他者の存在があり、他者とのつながりがある限り、悩みを避けることはできません。

その中でもいかに悩みを解消して快適に行きられるのか、そのための方法がアドラー心理学で教えられています。

その悩み解消の3ステップが

  1. 課題の分離
  2. 結末を予測する
  3. 代替案(オルタナティブ・ウェイ)を実行する

でした。

前回は、2番目のステップ「結末を予測する」について詳しくご紹介しました。

前回の記事はこちら

6/2(土) 結末を予測する-アドラー心理学に学ぶ 人間関係の悩み解消の3ステップ6|心理学勉強会レポート41
ワークショップ主催の ゆう です。 6月を迎え、梅雨入りが近づいたからか、蒸し暑い日が続いていますね(^^;) その中で開催したワークショップには、初めての方2名を含む、6名の方にご参加いただきました^^ SEや管理栄養士...

現状を打破するためには、「今やっていることを続けても、状況は変わらないどころか、ますます悪くなってしまう」ということを切に受け止めねばなりません。
そのためのテクニックが「結末の予測」でしたね。

今回は、最後のステップ「代替案(オルタナティブ・ウェイ)を実行する」についてお話しします。

「やめなさい」ではなく「かわりにこうしなさい」

代替案の実行とは、「今までのやり方がまずいとわかったら、別のやり方を考えて工夫し、実行する」ことです。

別のやり方を考え、そして実際に行う。
この「行う」ことが肝心です。

今までのやり方が悪かったと気づき、新たな方法を模索しても、実際にほかの方法をやらない限りは現状は変わらないのですね。

『アドラー心理学を語る1 性格は変えられる』(野田俊作著)にはこういわれています。

「今やっていることをやめなさいいう助言は意味がないんです

今やっていることをやめてかわりにこうしなさい」って言ってあげないと勇気がくじけてしまう。

「かわりこうしなさい」と代替案を示して実行してもらってこそ、相手の現状は変わります。
それは自分にも言えることですね。

「あーだ、こーだ」と言い訳ばかりしていては今の状況はまったく変わりません。それどころか「自分は変わらなくていい。何も変えなくていい」という考えを強めることにさえなってしまいます。
蟻地獄にはまって苦しむような状態ですね。

そこから脱出するには、「自分にできることは何か」を考え、それを行動に移すことです

この「代替案の実行」がいかに大切かを考えさせられる、野田さんのエピソードがあります。

次回はそのエピソードについて詳しくご紹介します。

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朝活&勉強会レポートアドラー心理学勉強会の内容
この記事を書いた人
南 雄一郎

朝活 兼 心理学ワークショップ主催者。2014年から都内のカフェでスキルアップのための朝活を開催。
2016年からは元々関心のあった心理学のワークショップを開催。
朝活、ワークショップともに、累計回数は150回以上。

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