10/9(月・祝) 相手の課題へ“介入”してはならない理由-人間関係の悩み解消の3ステップ3|心理学勉強会レポート18

朝活主催の、ゆうです。

今月から中目黒のレンタルスペースで、ワークショップを開催することにしました☆

カフェでの勉強会とはまた違い、レンタルスペースではより話に集中していただいたり、ゆったりと落ち着いてディスカッションしたりもできるので、とてもよかったです^^

今回のワークショップでは初めての方5名を含む、7名の方にご参加いただきました。

フランスや上海出身の方にも来ていただき、国際色も豊かなワークショップでした。

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アドラー心理学から知る、対人関係の悩み解消の3ステップ

今回のワークショップのテーマは、
アドラー心理学に学ぶ「人間関係の悩み解消の3ステップ
でした。

アドラー心理学では

人間の悩みはすべて対人関係の悩みである

と教えられています。

アドラーの言うように、対人関係の悩みは絶えず、苦しまれている方が多いでしょう。

その対人関係の悩みを解消するにはどうすればいいのか?

アドラー心理学のパイオニアである野田俊作さん(日本アドラー心理学会 創設者)は、悩みを解決する3ステップを教えられています。

その3ステップとは、

  1. 課題の分離
  2. 結末を予測する
  3. 代替案(オルタナティブ・ウェイ)を実行する

の3つです。

前回の記事では、最初のステップ「課題の分離」についてお話ししました。

前回の記事はこちら

8/31(木) あらゆるトラブルを解消する“課題の分離”-人間関係の悩み解消の3ステップ2|心理学勉強会レポート12
朝活主催のゆうです。12回目となるカフェ勉強会には初めての方3名を含む、4人の方にご参加いただきました!初めてお会いする方が多かったですが、みなさんとてもフレンドリーで、雰囲気良くお話ができました☆温かな対応に感謝です(>_<)人間関係の悩...

課題の分離とは、まず「これは誰の問題か」を問い、その上で「相手の課題」と「自分の課題」とを切り離すことです。

そして重要なのは、他者の課題に介入してはならない、ということです。他者の課題に介入すると、必ず対人関係のトラブルが引き起こります

それはなぜか、具体例を見てみましょう。

課題に介入するほど、望む結果が得られない

前回の記事でも紹介したのが「LINE既読スルー問題」です。

返信してもらいたい内容のメッセージを送って「既読」がついているのに、返信がこなくてイライラする…。思い当たる方が多いのではないでしょう。

ではこの問題を「相手の課題」と「自分の課題」とに分けると、どうなるでしょうか。

相手の課題は、返信するかどうか、ですね。
対して自分の課題は、返信が来ないことにどう対処するか、ということです。

相手の課題自分の課題
返信するかどうか返信が来ないことにどう対処するか

こんな問題が起きたとき、「既読になっているのに、どうして返信してくれないの?」と相手を責める人も多いでしょう。
しかしこの相手を責めるという行為は、相手の課題への介入になります

「返信しないのだから、責められて当然だ」と思うかもしれません。

では責められた方は、あなたのことをどう思うでしょうか?返信したいと思うでしょうか?

その反対ですね。責められた方は、ますます返信をしたくなくなります。

「返信をしようと思っていたのに、そんな言い方をするなんて酷い。やる気がなくなった」なんて言われるかもしれません。

相手の課題に介入すればするほど、自分が望む結果が得られないどころか、望まない結果を招いてしまうのです

なので、相手に返信をしてもらうために自分はどうすればいいのかと、自分の課題に注目して、自分を変えることが、良好な対人関係を築くのに必要なのですね

では具体的にどのように自分を変えていけばよいのでしょうか。

次回、詳しくお話しします。

まとめ

  • アドラー心理学の第一人者である野田俊作さんは、悩み解決の方法を3つのステップで教えられています
    1. 課題の分離
    2. 結末を予測する
    3. 代替案(オルタナティブ・ウェイ)を実行する
  • ステップの1つ目が「課題の分離」です。相手の課題と自分の課題とに分け、相手の課題に介入しないことで、対人関係は劇的に良くなります。反対に他者の課題に介入すれば、必ずトラブルが生じるのです
  • 課題への介入とは、相手を責めること、批判をすることです。責められたほうは反発し、善意が削がれてしまいます。ゆえに相手の課題に介入すればするほど、自分の望むこととは反対のことを相手にさせ、望まない結果を招くのです

ワークショップに参加された方の感想

○日常で実践可能な内容を学べて、ためになりました。

○Good!機会があればまた参加したいです。

続きの記事はこちら

11/15(水) “YOUメッセージ”から“Iメッセージ”へ-人間関係の悩み解消の3ステップ4|心理学勉強会 レポート25
心理学勉強会主催のゆうです。今回の勉強会には初めての方お2人を含む、3名の方にご参加いただきました^^平日の夜で仕事も忙しく、参加が難しくなってしまった人もいましたが、来られた方と学びを深めることができ、嬉しく思います。アウトプットの機会を...

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