10/9(月・祝) 相手の課題へ“介入”してはならない理由－人間関係の悩み解消の３ステップ3｜心理学勉強会レポート18

朝活主催の、ゆうです。

今月から中目黒のレンタルスペースで、ワークショップを開催することにしました☆

カフェでの勉強会とはまた違い、レンタルスペースではより話に集中していただいたり、ゆったりと落ち着いてディスカッションしたりもできるので、とてもよかったです＾＾

今回のワークショップでは初めての方５名を含む、７名の方にご参加いただきました。

フランスや上海出身の方にも来ていただき、国際色も豊かなワークショップでした。

アドラー心理学から知る、対人関係の悩み解消の３ステップ

今回のワークショップのテーマは、
アドラー心理学に学ぶ「人間関係の悩み解消の３ステップ」
でした。

アドラー心理学では

人間の悩みはすべて対人関係の悩みである

と教えられています。

アドラーの言うように、対人関係の悩みは絶えず、苦しまれている方が多いでしょう。

その対人関係の悩みを解消するにはどうすればいいのか？

アドラー心理学のパイオニアである野田俊作さん（日本アドラー心理学会創設者）は、悩みを解決する３ステップを教えられています。

その３ステップとは、

の３つです。

前回の記事では、最初のステップ「課題の分離」についてお話ししました。

前回の記事はこちら

課題の分離とは、まず「これは誰の問題か」を問い、その上で「相手の課題」と「自分の課題」とを切り離すことです。

そして重要なのは、他者の課題に介入してはならない、ということです。他者の課題に介入すると、必ず対人関係のトラブルが引き起こります。

それはなぜか、具体例を見てみましょう。

前回の記事でも紹介したのが「LINE既読スルー問題」です。

返信してもらいたい内容のメッセージを送って「既読」がついているのに、返信がこなくてイライラする…。思い当たる方が多いのではないでしょう。

ではこの問題を「相手の課題」と「自分の課題」とに分けると、どうなるでしょうか。

相手の課題は、返信するかどうか、ですね。
対して自分の課題は、返信が来ないことにどう対処するか、ということです。

相手の課題	自分の課題
返信するかどうか	返信が来ないことにどう対処するか

こんな問題が起きたとき、「既読になっているのに、どうして返信してくれないの？」と相手を責める人も多いでしょう。
しかしこの相手を責めるという行為は、相手の課題への介入になります。

「返信しないのだから、責められて当然だ」と思うかもしれません。

では責められた方は、あなたのことをどう思うでしょうか？返信したいと思うでしょうか？

その反対ですね。責められた方は、ますます返信をしたくなくなります。

「返信をしようと思っていたのに、そんな言い方をするなんて酷い。やる気がなくなった」なんて言われるかもしれません。

相手の課題に介入すればするほど、自分が望む結果が得られないどころか、望まない結果を招いてしまうのです。

なので、相手に返信をしてもらうために自分はどうすればいいのかと、自分の課題に注目して、自分を変えることが、良好な対人関係を築くのに必要なのですね。

では具体的にどのように自分を変えていけばよいのでしょうか。

次回、詳しくお話しします。

アドラー心理学の第一人者である野田俊作さんは、悩み解決の方法を３つのステップで教えられています
1. 課題の分離
2. 結末を予測する
3. 代替案（オルタナティブ・ウェイ）を実行する
ステップの１つ目が「課題の分離」です。相手の課題と自分の課題とに分け、相手の課題に介入しないことで、対人関係は劇的に良くなります。反対に他者の課題に介入すれば、必ずトラブルが生じるのです
課題への介入とは、相手を責めること、批判をすることです。責められたほうは反発し、善意が削がれてしまいます。ゆえに相手の課題に介入すればするほど、自分の望むこととは反対のことを相手にさせ、望まない結果を招くのです